Leichter Leben

Ernährungscoaching für ein optimales Gewichtsmanagement
über einen Zeitraum von 6 bis 16 Wochen

1. Einzelcoaching, 90 min

Anamnese

BIA-Analyse der Körperzusammensetzung

Grundzüge bewussten Essens & Trinkens

Methoden zur Verbesserung des Energieumsatzes

Aushändigen des Ernährungsprotokolls

Zieldefinition

Erste Rezepttipps

2. u. 3. Einzelcoaching, á 30 min

Ernährungs-Protokoll einsammeln, Anleitung zur Selbstbeobachtung:
Essmotive, Änderungsmöglichkeiten, Lösungsvorschläge und Zielsetzung

Die Fallen: Low-Carb, Zuckerfalle & Glyksdiät, Metabolic, 102-Diät ...

Lieblingsrezepte optimieren

Tagespläne und Mahlzeitenvorschläge

4. u. 5. Einzelcoaching, á 30 min

Heißt „schlank werden = hungern“?

Motive - warum essen wir eigentlich?

Vorlieben und Gewohnheiten – worauf kann/möchte ich nicht verzichten

Set-Point Theorie

Kalorienarme Satt-Ess-Rezepte

6. Einzelcoaching, 90 min

Der Sündenfall – was tun bei Einladungen und anderen Versuchungen?

Heißhunger auf Süßes – Möglichkeiten und Tipps

Schlankheitswahn und gesundheitliche Folgen

Ess-Störungen: Binge-Eater & Co

Sinnvolle Fastenkuren mit nachhaltigem Effekt

Ziele- und Erfolgskontrolle – BIA-Analyse und Verlaufsprotokoll

Optional: geführtes Einkaufstraining – ca 45 min im Supermarkt der Region